SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta prosze o pomoc

Czy chodziło Ci o: "dieta proste o pomoc"?

  • Pomóż chudzinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dzięki ;) Pytania końcowe: Większość tekstów, które czytałem są albo dla zaawansowanych, albo dla początkujących o masie od 70 kg. Czym na pewno będzie się różniła moja dieta, mój trening od tych wskazywanych przez powyżej opisane teksty? Np. wszędzie się mówi, żeby pić chude mleko, chude sery... czy w moim przypadku większe spożycie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2007-09-12 13:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego dziennika i zabraniem się porządnie za redukcję. Ostatnio na mejla dostałam newslettera i trafiłam na wspaniałe efekty redukcji akneraj. To zmotywowało mnie do podjęcia własnej walki o lepszą sylwetkę :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11322 Data: 2011-03-07 19:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej dziewczyny! Chciałabym Was prosić o pomoc. Od 2 miesięcy jestem na diecie (poniżej przykładowy rozpis posiłków w ciągu dnia), do tej pory ćwiczyłam 5 razy w tygodni po ponad 60 min (rowerek stacjonarny 30 min, 10 min nogi, 10 min pośladki, 10 min ramiona, 10 min łydki, 10 ćw. rozluźniające rozciągające - wszystko oprócz ćwiczeń na łydki to [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10038 Data: 2018-03-20 21:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 18-to latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę przybrać na masie, barki itd. Ze strony : http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html ...dowiedziałem się bardzo dużo. Jest tam w połowie ułożona dieta, która mi nawet pasuje. Więc: Śniadanie o 7 rano : - Płatki owsiane + mleko - Rodzynki - Warzywa 2 śniadanie o 11 : tutaj nie mam pojęcia co wstawić ;/ zawsze jadłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-02-24 13:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Dniowy trening na masę - do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dawna czytam wasze forum ale w końcu postanowiłem się zarejestrować i założyć własny temat. A mianowicie chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy ponieważ od ponad miesiąca nie widzę żadnych postępów crying.gif Jeżeli chodzi o staż to Przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem 2 razy po 3 miesiące ale to był marny trening i marne jedzenie ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-04-11 19:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ;) Plan ogólnie jest z tego działu (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html) ale z uwagi na mój niski wzrost musiałem/starałem się zamienić ćwiczenia tak żeby nie obciążać kręgosłupa. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2010-02-07 17:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Późny początek - please help me :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możliwe... Wyjątkiem są początkujący i osoby wracające do ćwiczeń/diety po długiej przerwie. Jak wiadomo ja zaliczam się do początkujących więc pytam: jak powinna wyglądać dieta umożliwiająca mi dobry start? Dobry start to dla mnie zgubienie bf (którego mam dość sporo) przy jednoczesnym nabraniu odrobiny mięśni (których mam niewiele). Jakie są [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2007-07-02 22:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie; )! Od 1 sierpnia 2011 rozpoczynam swój cykl, z owym PH. Będę się starał dość systematycznie relacjonować Wam przebieg cyklu, niekoniecznie z dnia na dzień, ale na pewno co drugi, trzeci(co nie zmienia faktu, że jeśli tylko będę mógł to będę pisał codziennie). Z góry dodaję, że nie zakładam tego tematu po to, aby co [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11255 Data: 2011-07-29 16:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czytałem, żeby nie wliczać ich do diety, więc tutaj pozwolę sobie na różnorodność. Zamierzam jeszcze na ok. 2 dni opracować, w której uwzględnię ryby i inne posiłki, aby dieta nie była zbyt monotonna. Na razie proszę o rzucenie okiem na to, abym wiedział czy mniej więcej jest ok. Dietę opracowywałem w dzienniku posiłków VITALMAX’a P1: Przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2009-07-01 15:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, na początek krótko przedstawię swoją historię z siłownią i ogólnie sportem. Na siłke uczęszczam od ok. 4 miesięcy tak na poważnie. Zaczynałem treningiem ACT, później FBW a teraz od początku kwietnia zamierzam przerzucić się na splita na masę. Dodam jeszcze, że od 2 tygodni ćwiczę ABS na brzuch. Nie miałem jeszcze diety, bez niej też widze u [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2010-03-14 21:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was Kochane Proszę a wręcz błagam Was o pomoc, mam dość patrzenia się na siebie w lustrze . Jeszcze pare lat wstecz byłam normalną dziewczyną bez nadwagi a co dopiero otyłości.Od wieku dorastania z roku na rok tyłam coraz bardziej , rodzice zamiast wziąć mnie na badania to wmawiali mi że pewnie więcej jem i się nie ruszam i mówili że jestem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2016-05-23 13:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .: Dr Ellis :. - ukladanie diety na jego zasadach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] adoptacji bedzie czul sie swietnie. Oczywiscie do tego aeroby / t. silowy. Oczywiscie mam swiadomosc tego, ze sporo tych zasad kluci sie z roznymi innymi zasadami w innych dietach. Prosze o :- rozwianie moich watpliwosci; - korekte; - poprawe i jesli cos jest zle (a pewnie jest).. to wytlumacznie na chlopski rozum, dlaczego tak jest; Zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7262 Data: 2005-06-28 14:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie moja wiadomość będzie o mnie o moich treningach,diecie,klubie. Będę prosił was o porady, jeśli ktoś ma się śmiać lub pisać głupoty lepiej niech nie zabiera głosu. A więc tak oto główne dane o mnie: Wiek: 15 lat (z 1997 roku.) Waga: 67 kilogramów. Wzrost: około 180 cm (gdzieś 2-3 miesiące temu się mierzyłem u lekarza to miałem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2012-06-22 14:50:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta Low carb na mase do Oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 100kg w serii -Przysiad: 100kg w serii -Mc: 170kg 12. Czy masz dietę? TAK niestety dopiero od grudnia na sztywno. Na masie od listopada do marca dieta B: 2.5-3 g ze względu na cykl SAA W: 6g T: 1-1.5 g Masa szła dość powolnie około 0.8 kg na tydzień czyli ten niby maksimum aby nie wiadomo jak nie podlewało waga z 80 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2016-08-08 23:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Absolutnie zielony.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu. Chce zupelnie zmienic diete na dobre. Wolalbym nie korzystac z suplementow. Mam dosc marne zdrowie. Wyczytalem ze najlepszy bedzie trening aerobowy, polaczony z dieta wysokobialkowa. Skorzystalem z poleconego kalkulatora: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html BMR:1900 cal Aktywnosc: 1000 cal (godzina ciezkiego wysilku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2004-03-04 15:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba na 40-tkę

    Temat
    Ladies SFD

    [...] schudłam około 3 kg i czułam się lekko. Jednak po tym okresie z wagą i wymiarami było różnie. Moją największą bolączką jest zajadanie stresów i jedzenie z nudów }:-( , czyli dieta. Przez całe dotychczasowe życie miałam kontakt ze sportem. Jakoś około 22 lata temu ćwicząc na siłowni wypatrzył mnie ówczesny mistrz Polski w kulturystyce (niestety [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4801 Data: 2013-11-12 11:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy + kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam i od razu przechodzę do rzeczy. Najważniejsze cele mam dwa: 1. wzmocnienie mięśni pleców oraz ogólna poprawa postawy - garbię się prawie całe życie (na ławce przy piwku jakoś tak wygodniej się siedziało). Wiem, że nic pewne zmiany są już nieodwracalne i nie łudzę się, jednak coś muszę na poważnie zadziałać ponieważ wcześniej nie wyglądało to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-03-11 11:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie w dzienniku konkursowym Konkursu Kija i Marchewki http://www.sfd.pl/Konkurs_Na_nowy_rok_szkolny__Kij_i_Marchewka_-t791801.html Dziękuję za zaufanie, jakim obdarzyły mnie Moderatorki i za wybranie mnie jako jednej z uczestniczek konkursu. Jest to dla mnie duża szansa na zmiany w ciągu tych trzech miesięcy i naukę o swoim ciele i jego [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 16:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat skocznone 2 dni temu mam 195 wzrostu i 105kg do 2 sierpnia chce zrzucić jak najwięcej kilogramów. Zacząłem w sobotę wiczorem przebiegłem 5km później trening siłowy na atlasie.W niedziele najpierw koszykówka później trening siłowy na atlasie. W poniedziałek odpoczywałem cały dzień.Wczoraj to jest wtorek przebiegłem 4km wróciłem i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-06-29 12:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nie wiedziałem w jakim subforum napisać bo mam pytania do kilku z nich. Proszę o wyrozumiałość jeśli wybrałem zły dział. Planuję gruntowną zmianę stylu życia i sylwetki. WIEK: 21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od zaraz do wakacji SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): załączone zdjęcie POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2013-01-06 17:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)